[...] to napewno nie jest, ale na mase tez nie wyglada. Wiadomo, kazdy ma inna budowe ciala, ale glownie chodzi mi o rozmiary typa ze zdjecia, nie jego ksztalt miesni. I jak cwiczyc aby dojsc do czegos takiego? Jaki typ treningu wchodzi w gre? Prosilbym o powazne podejscie do postu. Moze i rok to malo ale probuje do sprawy podejsc jak [...]
[...] z obciażeniem (czy moze to być naprzykład plecak z cieżarkami, i czy powinien wyć umieszczony z przodu czy z tyłu?) PLECY: wiosłowanie hantlami w opadzie(czy to wygląda tak jak normalne wiosłowanie tylko ze z nantelkami w dłoniach?) KLATKA PIERSIOWA rozciąganie ekspandera, pompki.wyciskanie hantli leżąc barkiunoszenie hantel za plecy, ręce [...]
[...] SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty). Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne - z klatka juz gorzej - brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest 'niezastepiona' tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czegoś z na temat siłowni na ulicy reja, chodzi mi głównie o atmosfere, wiem jaka to okolica mam znajomych w gimnazjum nr 13 (w tym budynku mieści się siłownia), sam raz miałem nieprzyjemności z miejscowymi, po tym jak mój kumpel przez przypadek wpadł na jednego z nich. Nie chce mieć takiej sytuacji że pożegnam się z [...]
[...] -staz na silowni: ok 2 lat -suple do tej pory: mono, białko, stacki, jabłczan -ostatni cykl: VPX NO-Shotgun, Cell Pump, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - bylo to jakies 3 miesiace temu -oprocz silowni trenuje MT i to jest moim priorytetem -czytalem temat podwieszony " Nagie zdjecia mojej siostry " -dieta: unikam produktow smazonych, [...]
[...] uzytkownikiem i nie wiem od czego zaczac:) sprawa wyglada mniej wiecej tak:mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 100kg wagi. chcialbym zrzucic kilka kilogramow. mimo ze nie jestem jakis gruby mam strasznie wystajacy brzuch i nie jestem w stanie tego ogarnac. slyszalem i troche poczytalem, ze po zmniejszeniu ilosci weglowodanow i odrobinie ruchu waga [...]
Siema. Od jakiegoś miesiąca jeżdżę na desce. Raczej od tych butów (skate) porobiły mi się odciski (2 większe i 2 mniejsze też 1 na jedną nogę:P). Wygląda to jak malutki strupek (wypukły) ale nie jak bąbel powietrza i leciutko pomarańczowy od środka. Jakie znacie sposoby na odciski. W grę wchodzą sposoby domowe jak i jakieś preparaty itp. (nie znam [...]
Witam, Postanowilem zalozyc nowy temat, bo nie chce rozmywac innych tematow (chociaz juz i tak to zrobilem). Chce kupic sprzet do silowni tak jak w temacie i mam kilka pytan. 1) Laweczka wielofunkcyjna + stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Tutaj podobno ciezko robic barki (wyciskanie sztangi zza glowy). [...]
cześć!! Zarejestrowałem się na forum ponieważ chcę kupić jakieś odżywki i jak się w to zaczytałem to od natłoku informacji wychodzi na to że wszystko działa na nic i na wszystko ! Interesowały mnie takie suplementy jak Hmb, kreatyna, glutaminy i odżywki białkowe. O HMB najpierw na aukcjach w necie dowiedziałem się że to "cudowny śroek, bez [...]
[...] zero grudek -proszek bardzo sypki -charakterystyczny zapach Wymieszalem 50g proszku z ok 250-300ml wody w shakerze Smak: bardzo dobry, mi odpowiada, smak lemon smakuje jak vibovit z dziecinstwa (:* za odkopanie wspomnien z dziecinstwa) Rozpuszczalnosc: machnalem z 10 razy jak to mam w nawyku, bez sitka i wszystko rozpuszczone, bez grudek [...]
witam wszystkich ... mam 16 lat i i od dwóch miesięcy trenuję na siłowni ... mam dosyć duży problem ponieważ chciałbym osiągnąć dwie rzeczy na raz :) ale nie wiem jak to zrobić dosyć efektywnie ... chciałbym nabrać masy mięśniowej oraz jednocześnie stracić nadmiar tłuszczu . a więc nie mam żadnego planu ćwiczeń na siłowni , chodzę na siłownię 3 [...]
[...] piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej . A i mógł by mi ktoś poradzić jak ćwiczyć bo mój Plan Treningowy wygląda tak : Poniedziałek :Klatka /Ławeczka prosta skośna 1 seria 30 kg 10 razy 2 seria 35 kg 10 razy 3 seria 40 kg 10 razy Rozpiętki :1 [...]
Więc tak siedze sobie na Węgrzech (hajduszoboszlo) i dzisaj rano obudziłem sie pogryźony . Ukąszenia jak od zwyklego komara. Potem siedzie sobie i siada jakieś g**** przezroczyste co wygląda jak komar. Tzn. Ma prrzezroczyste ciało i widać co tam ma w środku przed chwilą w WC znalazłem z 5 takich... wie ktoś co to jest?? może ktoś sie z tym [...]
[...] prawdę działa, zamierzam dojść do 10% bf, obecnie mam coś około 18. Myślałem nad thyrothermem, ale gdzieś czytałem, że ta nowa wersja nie zawiera efedryny i nie działa tak jak poprzednia. A może znacie coś innego? Oczywiście żeby mieściło się to w cenie 100 zł albo nie wiele więcej. Aha, i jak będę brał już jakiś spalacz z efką i dymatize super [...]
[...] że szansą żeby coś jeszcze zmienić w kwestii mojego zdrowia jest trening z ekspanderem, który może pobudzić odpowiednie kości i zmniejszyć moją wadę. Nie wiem jednak jak te ćwiczenia z ekspanderem robione w domowym zaciszu połączyć z treningiem na siłowni! Czy zmniejszyć ilość treningów na siłowni do 3 i zrobić w domu jeden porządny [...]
A wiec chodzi o to ze jakies 6 miechow temu zaczolem z kumplem cwiczyc , ja u siebie on u siebie na silce , mielismy takie same postrury tzn chuchra ;D , on bral ledwo 20kg na klatke no ja tez xD , ale do sedna , ja wg waszych zalecen lecialem na sucho no i cwiczylem tak z 3 miechy i nie mialem prawie zadnych efektow , a on przez te 3 miechy [...]
Sprawa wygląda tak... Od poniedziałku zaczynam trening fbw i nie wiem jak sobie ułożyć dietę, zwykłą na masę czy trochę lżejszą bo w końcu treningi będą tylko 3 razy w tygodniu. W pozostałe dwa dni będę robił trening cardio. i jeszcze... mam niezły brzuszek, jak sobie zrobię dietę na ok. 2800 kcal to brzuch mi jeszcze urośnie i mięśnie mam [...]
Po m-drolu listek clomidu? Jak go brac? Jak powinien wygladac cykl redukcyjny przy uzyciu winstrolu ? Dieta na redukcji z koksem wyglada tak samo jak dieta na zwyklej redukcji ?
[...] nożna,lecz od 1.5 roku zaniedbałem się totalnie... Kiedyś nie opuściłem żadnego treningu , na każdym byłem starałem się wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie , lecz od jakiegos roku byłem (bo już nie jestem) użależniony od komputera , tylko siedzenie w domu jeść spać komputer i nic więcej , kiedyś jak biegałem to mogłem lecieć dość długo [...]
[...] tak wiec prosze o mala pomoc w podjeciu decyzji. 1.Pas - potrzebuje nowego pasa do cwiczen silowych. Nie trenuje zadnej dyscypliny silowej(np. trojboju), lecz zalezy mi na jak na najlepszym pasie poniewaz wykonuje takie cwiczenia jak przysiad ze sztanga, czy tez martwy ciag. Moje propozycje to: a) [...]
